How much sleep do I REALLY get in med school?

¡Hola chicos!
He estado recibiendo muchas preguntas sobre cuánto puedo dormir exactamente así que hoy quería
explicarles y dividirlo según las rotaciones por las que he pasado y hablar realmente sobre
cuánto he podido dormir.
Por si no saben he estado usando este reloj Withings por casi
dos años y he hablado sobre este reloj antes, pero la razón de por qué me gusta tanto
es porque parece un reloj normal, pero registra tu actividad durante
el día y también tu sueño en la noche.
Así que reuní toda la información de los últimos dos años y convertí todo en gráficos
para poder apreciar visualmente cuánto he podido dormir.
Es muy interesante de hecho.
Así que empecemos.
El primer gráfico es el primer año completo de la escuela de medicina.
Pueden ver que mi sueño promedio es de casi 7 horas y media y es algo sobre lo que he estado
hablando mucho de cómo trato de tener 7 a 8 horas de sueño.
Ese es mi objetivo en la vida--prácticamente.
Y pueden observar ahí una pequeña desviación estándar--1.6 horas la mayor
parte mi sueño puede oscilar entre 6 a 8 horas.
Diría que eso es bastante bueno.
En serio, lo bueno de los primeros dos años de la escuela de medicina es tu flexibilidad
en términos de horario así que de cierto modo haces tu propio horario, escuchas las clases
en tus propios tiempos y si tienes demasiada falta de sueño puedes dormir un poco
o te puedes ir a dormir más temprano y no importa realmente.
Técnicamente no es un requisito que estés en la escuela la mayor parte del tiempo.
Pasamos al estudio del Step 1.
Por si no lo saben, Step 1 es un examen para las personas en la escuela de medicina.
Es parte de los tres exámenes que tienes que dar para convertirte
en un médico licenciado.
Tomas el Step 1 después del segundo año de escuela de medicina, Step 2 en tu cuarto año y Step
3 en algún momento de tu residencia, el primer año.
Así que durante el estudio de Step 1, pueden ver que mi promedio fue menor al del segundo año
de la escuela de medicina.
Mi promedio es 7.1 horas, pero tengo una angosta-- más pequeña desviación estándar de 1.2 horas.
No quería sacrificar nada de sueño durante Step 1 porque el sueño es muy importante
para aprender y formar recuerdos así que quería tenerlo tan regular y rutinario como fuese posible.
Pasamos al tercer año de la escuela de medicina, cuando todo cambia y de hecho
se te solicita estar en el hospital todos los días.
Siquiatría fue mi primera rotación.
Parece que no dormí mucho durante siquiatría.
Tengo 6.4 horas promedio y 1.2 de desviación estándar.
Creo que la razón por la que tengo un poco menos de sueño en siquiatría aunque se considera
una rotación menos rigurosa es porque fue mi primera rotación del tercer año.
Así que probablemente estaba nerviosa e intentando levantarme temprano para verme bien para el hospital
y todo.
Eso es probablemente por qué tengo menos sueño de lo que debería en la rotación de siquiatría--creo.
También era verano, esto era durante julio y agosto, probablemente estaba haciendo cosas
en la noche con mis amigos, disfrutando mi verano.
Creo que por eso tuve un poco menos de sueño con 6.4 horas.
La siguiente rotación que tuve fue pediatría, en esa rotación recuerdo que la batería del reloj
se acabó y no tuve tiempo para comprar la nueva o se me olvidaba así que
no tengo datos de la rotación de pediatría--lo que apesta porque en pediatría creo que tuvimos mucha
variabilidad en tiempos hospitalarios, de oficina así que quería ver cómo se vería mi sueño,
pero desafortunadamente, no tengo esa información.
La siguiente rotación fue obstetricia y ginecología.
Pueden ver que mi sueño promedio fue de 6.7 horas con una desviación estándar de 2.0.
Pueden ver que al comienzo de la rotación, me mantengo casi consistente, pero cerca
del final hay muchos altos y bajos y muchas caídas, probablemente porque estaba usando
un poco más tiempo estudiando, algunos de estos pueden haber sido un error de mi reloj, dice
que dos noches tuve como 2 horas de sueño.
Eso probablemente no es verdad.
Pero sí recuerdo estar muy cansada durante obstetricia y ginecología y tomar siestas así que
alteré mis horarios de sueño un poco.
La siguiente rotación fue medicina familiar.
Para medicina familiar parece que tuve mucho sueño, con un promedio de 7.1 horas
y 1.5 horas de desviación estándar.
Parece que ocurre un patrón claro, donde al comienzo de la rotación tengo
un horario de sueño muy consistente y luego hacia el final sube y baja
abruptamente.
Medicina familiar es también, si recuerdan, el mes en que hice mis vlogmas.
Creo que si no hubiera hecho los vlogmas, probablemente hubiera dormido más, pero
porque estaba filmando, editando e intentando subir a tiempo creo que perdí un poco
de sueño ahí.
La siguiente rotación es cirugía, hay un montón de altos y bajos.
Así que promedio de horas 6.4 y 1.9 horas de desviación estándar.
Pueden ver, hay un montón de altos y bajos durante cirugía--eso es porque creo
me estaba levantando como a las 4:45am... o tratando de llegar al hospital a las 4:45am casi todos los días
de cirugía.
Pero hubo días, como los fines de semana en que no tenía que asistir y dormía
muchísimo.
De verdad quería recuperar esa deuda de sueño, sea eso real o no, así que creo que
por eso hay tantos altos y bajos.
No veo ese patrón similar de dormir consistentemente al comienzo de la rotación y
luego no dormir tanto hacia el final porque creo que todo el tiempo estuve estudiando
y tratando de estar muy atenta y levantarme temprano así que creo que por eso es errático
durante esta rotación.
La siguiente y final, no está terminada, pero es mi rotación de medicina interna.
En esta rotación, tengo la menor cantidad de sueño hasta el momento.
No logro entender por qué dado que voy al hospital un poco más tarde que en cirugía
parece que he estado teniendo un promedio de 6.2 horas y 1.7 horas de desviación estándar.
Parece que también hay muchos altos y bajos en medicina interna.
Mi hipótesis de por qué el promedio es tan bajo es porque para medicina interna
he estado yendo al hospital 6 días a la semana, mientras que en mis otras rotaciones
5 días a la semana.
Así que casi todo lo que había hecho hasta ahora era ir de lunes a viernes y
ocasionalmente un turno de fin de semana, pero para medicina interna, he estado consistentemente
yendo cada sábado también, así que creo que por eso el promedio es un poco bajo.
Definitivamente hay días en los que puedo dormir mucho y he tomado un par de siestas en medicina
interna.
El modo en que funciona el software en mi reloj es que añade todas las siestas como parte de tu
sueño.
Creo que por eso tengo estas curvas hacia arriba en medicina interna.
¡Estas son siestas!
Esa es toda la información que tengo hasta ahora sobre cuánto sueño estoy teniendo en la escuela de medicina.
Trataré de hacer un video de actualización en el futuro cuando esté lista con la escuela de medicina y quiero
hacer dos aclaraciones antes de terminar el video.
La número 1 es que este reloj mide el sueño según cuánto te estés moviendo mientras duermes
como que calcula en base a sueño ligero y sueño profundo.
Así que no es una manera perfecta de medir cuánto sueño estás teniendo, pero en un largo periodo
de tiempo te da una idea relativa de cuánto sueño estás teniendo.
La aclaración número 2 es que este video no está realmente hecho para mostrarte cuánto sueño
vas a poder tener en cada rotación o especialidad, es mi experiencia personal,
hay muchas cosas personales ocurriendo como los vlogmas y cuánto estaba saliendo, o cuánto
estaba estudiando en la noche, así que no es realmente una vista objetiva de cuánto
TÚ podrás dormir en estas rotaciones o si fueras a estas especialidades.
Así que con eso terminaré el video aquí.
Si tienen preguntas, sobre mi reloj o cuánto sueño estoy teniendo o cualquier detalle,
por favor háganmelo saber en la sección de comentarios y trataré de responderlas si puedo.
Muchísimas gracias chicos por ver y los veré en el próximo video.
¡Adióóós!

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