HOW TO GET & STAY MOTIVATED--Self Motivation

Hace algunos meses publiqué un video sobre cómo estudié para el examen de rotación de medicina interna.
El comentario más popular en ese video preguntaba sobre cómo estudiar cuando
no tienes ganas.
Esta es de hecho una solicitud bastante común.
Me llegan solicitudes como esta todo el tiempo--tipo cómo MOTIVARSE y MANTENERSE motivado,
incluso preguntas sobre cómo motivarse para hacer ejercicio y comer sano.
Así que el video de hoy será sobre motivación y cómo mantenerse motivado.
Según Google la motivación es “la razón o razones que alguien tiene para actuar o comportarse
de un modo particular” y “el deseo general o voluntad para hacer algo”
Es raro porque a veces hay días en los que nos sentimos muy motivados y como
que podemos hacer cualquier cosa.
¿Gimnasio?
No hay problema.
¿Estudiar por varias horas?
¡Partamos!
Pero luego hay días en que nos sentimos con ganas de nada.
Así que mi primer tip es automatizar tu motivación.
¡Déjenme explicarles!
Todos los días debo que tomar pequeñas decisiones como ¿a qué hora me despierto?, ¿con qué me visto?,
¿en qué trabajo?, ¿debería ir a ejercitarme?, ¿qué como en el almuerzo?, ¿y en la cena?
¿Debería hacer más preguntas de práctica?
¿Debería ver otro episodio de "Fresh Prince"?
¿A qué hora me voy a dormir?
Estas pequeñas decisiones pueden ser abrumadoras y a veces hacernos optar mal.
De hecho hay un término para ello.
Se llama fatiga de decisión.
La fatiga de decisión se refiere al deterioro en la calidad de las decisiones de un individuo
después de una larga sesión de toma de decisiones.
Un buen ejemplo sería comer comida poco sana y no ejercitarse después de un largo día de trabajo.
Una manera de superar la fatiga de decisión es limitar las decisiones que tomas al día.
Por ejemplo, es bien sabido que Steve Jobs vestía el mismo atuendo todos los días.
Mark Zuckerberg lo hace también e ¡incluso el Presidente Obama!
En una entrevista con Vanify Fair dijo:
“Verás que uso sólo trajes grises o azules, estoy tratando de reducir al mínimo las decisiones.
No quiero tomar decisiones sobre qué como o visto.
Porque tengo muchas otras decisiones que tomar”.
Vestir lo mismo todos los días es un modo de automatizar y limitar las decisiones
que tomas, pero hay otros modos de automatizar tus decisiones como preparar las comidas
para la semana, para no tener que decidir qué almorzar.
O tener una rutina de ejercicios, así sabes exactamente qué ejercitarás en ese día.
Pero creo que una de las mejores maneras de limitar las decisiones a tomar es usar un calendario
u horario para hacer una rutina.
Cuando se trata de hacer una rutina, debería ser personalizada al tipo de persona
que tú seas.
Todos tenemos diferentes personalidades y preferencias, si eres del tipo búho, entonces
deberías organizar tus sesiones de trabajo o estudio en la noche.
Del mismo modo, si eres más productivo en la mañana, entonces deberías hacer lo opuesto:
organizar tus sesiones de trabajo durante el día.
También deberías considerar dónde te sientes más productivo.
Por ejemplo, algunos prefieren estudiar solos en un cuarto con poco o nada de distracción,
otros prefieren estudiar en la biblioteca o cafeterías.
De vuelta al significado de motivación, que es “el deseo general o voluntad
de hacer algo”, así que si te ubicas en una atmósfera optimizada para
tus preferencias, entonces tu voluntad de trabajar aparecerá más fácil y no tendrás que depender
de las explosiones fortuitas de motivación.
Stephen King dijo una vez: “Los amateurs se sientan y esperan por inspiración, el resto
sólo nos levantamos y vamos a trabajar”.
Creo que eso es verdad para la mayoría de las personas exitosas.
Un ejemplo es Serena Williams.
Antes de ser una superestrella del tenis, tuvo que practicar mucho.
Cuando era una niña pequeña, su vida era descrita así:
“...levantarse, 6 de la mañana, ir a la cancha de tenis, antes del colegio.
Después del colegio, ir a tenis.
Pero era la consistencia.
Odio plantearlo [así], pero es como entrenar un animal.
No puedes hacerlo sólo cuando quieres".
Al final, toda la idea de la rutina es llevarte a una posición donde
todo esté automatizado y no tengas que pensar sobre tu próximo paso.
Ya ha sido decidido.
Si ya estás en la biblioteca o en la cafetería, o en la cancha de tenis,
tu decisión se ha tomado--estás ahí para trabajar.
Cuando se trata de hacer una rutina o horario, creo que lo me funciona mejor
es tener una combinación de calendario electrónico y lista física de cosas por hacer.
Pero incluso esto puede estar personalizado a tus preferencias, algunos usan agendas
y "bullet journals", mientras a otros les gusta algún tipo de calendario electrónico.
No creo que haya un "mejor" método universal de registrar tu rutina.
Diría que el mejor para ti es aquel con el que te quedes por mucho tiempo.
Digamos que tienes tu rutina lista y ya está optimizada a quien eres, naturalmente,
la siguiente pregunta es: ¿cómo mantenerme motivado en alcanzar mis metas?
Un modo de hacerlo es desglosar grandes metas en tareas más pequeñas y más manejables.
Una resolución muy común de Año Nuevo es volverse más sano y perder peso.
Volverse sano y perder peso puede ser una tarea abrumadora al comienzo, y puede causarte
perder motivación, especialmente si no ves resultados al comienzo.
Desglosarlo en tareas más pequeñas y alcanzables, puede ayudar a mantenerte enfocado y no perder
la motivación.
Así que si la gran meta es volverse más sano, podemos desglosarlo en tareas más pequeñas, pero más
fáciles y concretas, como ejercitarse 45 minutos al día por 3-4 días a la semana, o preparar
las comidas de la semana.
En mi caso, cada vez que termino una tarea más pequeña, me da un sensación de logro, lo que
se siente bien y me ayuda a mantenerme motivada con el panorama general.
¡Así que ahí lo tienen!
Estos son mis tips sobre automotivación y cómo mantenerse motivado.
Comenten abajo en--¡OYE!
Comenten abajo sobre cómo se mantienen motivados.
Y como recordatorio, tengo nuevos productos de papelería en la tienda en thestrivetofit.com así que
¡no se olviden de revisarlos!
¡Espero que hayan disfrutado el video!
No se olviden de ponerle "me gusta" y suscribirse, los veré la próxima vez.
¡Adiós!

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